Co tak mało Węgli za gruby jest %-) dokładnie ... xD no serio ale nie daje fotek bo jestem gruby i owłosiony jak szympans xD Jak dziewczyna mi wyzdrowieje to mnie ogoli wtedy będe tylko gruby .. może schudnę z 0,5kg od tego owłosienia haha Przysiady klasyczne 12/10/8/6/4/4/4x165 x140 Suwnica 12/12/12/10x400 8x360 Uginanie podudzi 15/12/10/8 [...]
[...] tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków.Odzywka białkowa = kotlet w proszku . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-26 [...]
[...] apetyt strasznie. Pamiętam, gdy kiedyś trzymałem 50b na posiłek było wszystko spoko, podbicie na 60g na posiłek spowodowało znacznie większe uczucie nasycienia, które akurat wtedy bylo mi potrzebne, a teraz odwrotnie ;-D 26.06.2020 Piątek (14 tydzień redukcji) Zdecydowanie wszystko wraca na właściwe tory - zero zmulenia, energia na treningi [...]
[...] pobicia rekordow itd, to mozna zrobic w innym mezocyklu. teraz celem jest brzuch i tyle, No chyba ze waga zacznie leciec tak jak sobie zaplanowalas, staniesz ie lzejsza, to wtedy mozna sobie cos tam pokombinoac. Co ja bym zrobil jak cos nie idzie tak jak chce: 9 dni wolne od trening (regeneracja ukladu nerwowego, odzwyczajenie miesni od [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-Gilbert-Burns-Jorge-Masvidal.jpg UFC / Instagram/@gamebredfighter Walka o tytuł za najniższą stawkę i branie przykładu z innych mistrzów UFC – Jorge Masvidal i Gilbert Burns w polemice dotyczącej kontraktów Jorge Masvidal twierdzi, że Gilbert Burns dostanie najniższą możliwą wypłatę za swoją [...]
[...] Podoba mi się, że jest w zasięgu. Jest jednym z najlepszych zawodników wagi lekkiej w tej chwili. Sama ta przeszkoda wystarczyłaby mi do rozważenia zejścia do tej wagi. Ale wtedy, UFC musiałoby na to zapracować." Mimo że Jorge jest gotów wstrzymać swoją karierę, nadal ma nadzieję na walkę w 2020 roku. "Tak, zamierzam walczyć w tym roku. Z Bożą [...]
Garmin podaje tempo/prędkość uśrednione z 5s, a przynajmniej to co wyświetla, więc bardzo możliwe, że tak samo zapisuje. Wtedy pojedyncze piki będą wypłaszczone jako błąd GPS. No i dlatego tak kiepsko reaguje na zmiany tempa chwilowego. Trzeba by zajrzeć do oryginalnego pliku TCX z jednego i z drugiego zegarka i porównać ;-). edit: jeszcze [...]
Witam mam 16 lat zaraz będę mieć 17 lat. Ćwiczę od 2 lat na siłowni jak zaczynałem moim rekordem na klatę było 50kg ważyłem wtedy 55kg.Po dwóch latach ćwiczeń ważę 85kg i wyciskam 115kg. Dużo osób powie że jest to bardzo dobry wynik jak na ten wiek. Też tak sądzę tylko pisze do was z tym że choć tyle wyciskam to nie mam wcale mięśni klatki [...]
Do czego to potrzebujesz? Nac 1.5 g z dala od treningu caly rok mozesz brac bo nac to nie tylko watroba,ale wtedy juz eesliv nie musisz brac a nawet nie powinienes.Co leci ze chcesz chronic watrobe? Zmieniony przez - acidm w dniu 6/25/2020 9:34:18 PM
Ja lecę prop i masteron i libido normalne takie jak zawsze...z tym libido za dużo sobie wkręcania jest...moim zdaniem głównym zabójca jest stres...estro mam teraz bardzo nisko i libido super w połowie widełek to samo powyżej normy tez...nie próbowałem jeszcze wystrzelić estro w kosmos i wtedy zobaczyć ale próbować nie mam zamiaru bo po co:)
[...] tłuszczowej. Wrażliwość insulinowa to w prostym tłumaczeniu zdolność do wychwytywania energii z krwiobiegu. Czyli jeśli dana osoba ma osłabioną wrażliwość insulinową mięśni, wtedy większa część energii wychwytywana jest przez komórki tłuszczowe, co skutkuje rozrostem tkanki tłuszczowej.Ustal deficyt i redukuj . Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]
[...] odległość od środków tych dołków to rozstaw guzów kulszowych) i widzieć pozycję w jakiej kręcisz na rowerze. U mnie problemy dotyczące nawodnienia pojawiały się głównie wtedy gdy miska obfitowała w błonnik i w czasie treningów gdy nie byłem dostatecznie nawodniony organizm brał wodę skąd mógł, kończyło się zagęszczeniem zawartości jelita [...]
Dokładnie j/w to co słyszałeś to bardziej marketing..a jeśli ćwiczysz siłowo lub uprawiasz jakis sport i pojawiają się bóle w stawach wtedy sięgaj po sumple na stawy.ale osobiście dodał bym bardzo powszechny suplement d3+k2 jest chcesz wspomóc kości Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2020-06-25 13:21:40 D3+K2 już biorę codziennie od 4 miesięcy [...]
Dokładnie j/w to co słyszałeś to bardziej marketing..a jeśli ćwiczysz siłowo lub uprawiasz jakis sport i pojawiają się bóle w stawach wtedy sięgaj po sumple na stawy.ale osobiście dodał bym bardzo powszechny suplement d3+k2 jest chcesz wspomóc kości Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2020-06-25 13:21:40
[...] i obnizaja 'bodziec'? 6. I np. jezeli trzymam się planu ksiazkogwego, a dnia gdzie np mam robic bica i trica, kolega mnei wyciaga na silownie do siebie i musialbym wtedy uzyc innego rodzaju cwiczen na dane partie, czy to jest dobre takie czaaaasem urozmaicenie dla wzrostu miesni, czy z kolei nie bardzo bo tego dnia mialem dodac np 1.2kg [...]
[...] Gdy już będziesz wiedział jaka kaloryczność jest dla Ciebie zerowa odejmij 5% i działaj, aż nie dojdzie do stagancji (nie będziesz schodził z wagi) i wtedy znów odejmij 5% kalorii. W tym wszystkim ważny jest też podział na makroskładniki: 2-2,5g białka na kg masy ciała, minimum 30% kalorii z tłuszczu i reszta z [...]
Cześć! Powiedzmy, że pytanie jest w miarę zrozumiałe ;-) Mianowicie chodzi Ci o to czy w treningu powinieneś mieć ilość powtórzeń rosnącą, stałą lub malejącą w jednej jednostce treningowej. Trening z ciężarem swojego ciała rządzi się troszkę innymi zasadami niż trening siłowy. Otóż aby wywołać odpowiednią stymulację do wzrostu powinieneś wykonywać [...]
[...] w diecie lub odmówić sobie czekolady raz na jakiś czas %-) mało informacji podałeś,jesli masz dobrze zbilansowana dietę i takie problemy to może pora na sumplementy które poprawia stan cery? Jeśli jest to duży problem możesz udać się do dermatologa powinien pomoc są na to leki ;) lub wyrzuć z diety to co wymieniłeś ale wtedy po co żyć? %-)
[...] zastanawianiem się, czy szejk białkowy zbuduje więcej mięśni, czy 5g kreatyny. Bywa. Zmienia się. Jakby długo nie było poprawy przez miesiąc, albo dwa i mając dziewczynę, to wtedy można się martwić. Kabergolina trochę pomaga w tym temacie, strzał testosteronu też. Znalezienie fajnej kobiety jeszcze więcej. Zrób badania spermy i nie ma co [...]
[...] nie skupiaj sie na ich rozmiarze skoro zalozyles sobie inny cel. zrob sobie pare tygodni sily, a pozniej zobaczysz jaka grupa miensiowa odstaje i co wymaga dalszej poprawy i na tym elemencie sie skup wtedy:-) w mojej opinii barki lubia duza ilosc powtorzen moje zmienly swoj wyglad, jak zaczalem wlasnie wlaczac serie tego typu w planie treningowym
Artur Białek start Jesień 2022
